Oferta

Zobacz jakie zajęcia przygotowaliśmy dla Ciebie.
Kliknij "ZAPISZ SIĘ" w pasku menu i wpadaj na zajęcia!

TWÓJ CEL: SIŁA, KONDYCJA, SPRAWNOŚĆ, KOORDYNACJA

CROSS FUNKCJONALNY

Trening przekrojowy, którego celem jest harmonijny rozwój wszystkich cech motorycznych (siła, szybkość, moc, wytrzymałość itd.), atletyczna sylwetka i pokonywanie własnych słabości. Autorski program przygotowania fizycznego nie tylko dla sportowców.

TRENING OBWODOWY/
FUNKCJONALNY

Trening obwodowy łączący ćwiczenia siłowe, sprawnościowe, kondycyjne dla tych, którzy tęsknią za szkolnym WF em a jednocześnie obawiają się CROSSa ;). To taki CROSS bez ciężkich sztang albo dobry WF bez „zbijaka” ;). Gwarantujemy ciekawy zestaw ćwiczeń, zmęczenie i dobrą zabawę. Zajęcia dla każdego.

TWÓJ CEL: WZMACNIANIE, MODELOWANIE SYLWETKI, BOSKIE CIAŁO ;)

WF MEGA FORMA/
SZTANGI

Zajęcia prowadzone wg 6- tyg autorskiego programu. Ćwiczenia z fitnessowymi sztangami z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń, spowodują, że Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. Program rekomendujemy wszystkim osobom pragnącym wyrzeźbić swoje ciało bez efektu przyrostu masy mięśniowej oraz sportowcom jako trening wytrzymałości siłowej oraz tym, którzy nie czują się pewnie na siłce ;).

MODELOWANIE POŚLADKÓW

Kompleksowy trening poprawiający wygląd pośladków. Ćwiczenia pomagają w zbudowaniu jędrnych, mocnych i kształtnych pośladków. Trening wpływa też korzystnie na modelowanie całej sylwetki z naciskiem na jej dolne partie. Zajęcia obejmują ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, a także ćwiczenia z użyciem sprzętu obciążającego typu: sztangi, obciążenie wolne, gumy i taśmy oporowe. / zajęcia prowadzone wg 6- tyg autorskiego programu. /

TWÓJ CEL: SPALANIE I WZMACNIANIE

BIEŻNIA

Zajęcia odbywają się na napędzanych siłą naszych mięśni bieżniach w rytm energetycznej muzyki z drobnymi elementami choreograficznymi (faceci też dają radę ;)). Odpowiednie nachylenie bieżni odzwierciedla trening w górskim terenie, czego efektem jest nie tylko spalanie tk. tłuszczowej, ale również wzmacnianie pośladków. Zajęcia uzupełnione ćwiczeniami wzmacniającymi w zależności od podanego profilu. Zajęcia dla osób, które są już przygotowane do wysiłku wydolnościowego.

SMUKŁA SYLWETKA /WZMACNIANIE

Trening dla tych, którzy niekoniecznie czują miłość do sztang, a chcą fajnie wyrzeźbić i wzmocnić swoje ciało. Mobilność, ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, jak również lekkich i średnich obciążeń gwarantują nie tylko przyjemne zmęczenie, ale również wspaniały efekt w postaci wyrzeźbionej i smukłej sylwetki. Trening dla babek i facetów. Tych, którzy dopiero zaczynają i dla tych już wkręconych.

SMUKŁA SYLWETKA/ SPALANIE

Zajęcia z większa ilością podskoków i ćwiczeń cardio w porównaniu do Sylwetki Wzmacnianie.

TWÓJ CEL: SPALANIE, KONDYCJA

ROWER/ SPALANIE

Zróżnicowane, intensywne zajęcia o zmiennym tempie, podczas których pracujemy nad kondycją, wylewamy wiadra potu i spalamy miliony kalorii. Dobra muzyka i jazda odzwierciedlająca zróżnicowany teren - podjazdy, zjazdy, sprinty, krótkie odcinki jak i długie wypłaszczenia sprawiają, że czas na zajęciach szybko leci! Obciążenie na zajęciach każdy uczestnik dopiera sobie sam dzięki czemu odnajdą się tutaj zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane. O co również zadba instruktor. Intensywność średnia i wysoka, ale gdy potrzebujesz spokojnej tlenowej jazdy - gonić nie będziemy ;).

HIIT/ MEGA SPALANIE

Pełnowartościowy 30 min intensywny trening interwałowy. Wysoka intensywność pracy, krótkie przerwy nakręcają nasz metabolizm na najwyższe obroty zarówno w czasie treningu jak i długo po, co sprzyja szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które szukają nowych bodźców treningowych oraz dla osób, którym zależy na oszczędności czasu i szybkich efektach.  /Zajęcia prowadzone wg 6- tyg autorskiego programu./

TWÓJ CEL: ZDROWIE, SPRAWNOŚĆ, DOBRE SAMOPOCZUCIE

WARSZTAT KRĘGOSŁUPA

Zajęcia ukierunkowane nie tylko na profilaktykę schorzeń kręgosłupa, ale również na ogólną poprawę sprawności i mobilności. Zalecane dla właściwie dla wszystkich – od osób z dolegliwościami bólowymi w obrębie kręgosłupa, poprzez osoby o siedzącym trybie pracy, jak ludzi aktywnych w ramach zapobiegania kontuzjom. To zajęcia, które powinny znaleźć się w planie każdego, kto chce długo cieszyć się sprawnością i zdrowiem.

WARSZTAT KRĘGOSŁUPA/JOGA

Warsztat kręgosłupa z elementami jogi to zajęcia ukierunkowane nie tylko na profilaktykę schorzeń kręgosłupa, ale również czas i przestrzeń na pracę z ciałem i umysłem. Zajęcia dla każdego.

WARSZTAT KRĘGOSŁUPA/PILATES

To zajęcia kształtujące ciało i umysł, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Zajęcia dla każdego.

WARSZTAT KRĘGOSŁUPA/AKTYWNE PORANKI

Zajęcia prozdrowotne dla każdego, kto chce aktywnie zacząć dzień J. Ich nadrzędnym celem jest przeciwdziałanie bezruchowi i profilaktyka w chorobach układu ruchu. Ćwiczenia ukierunkowane są na wzmocnienie mięśni posturalnych, zwiększenie pojemności klatki piersiowej, poprawę krążenia, przeciwdziałanie bezruchowi, zwiększenie elastyczności stawów oraz sprawności ogólnej organizmu. Charakterystyczną cechą dla tego typu zajęć jest niskie obciążenie przez co ryzyko powstania przeciążeń czy urazów jest minimalne. Trening łączy w sobie ćwiczenia: wydolnościowe, zwiększające mobilność i sprawność, elementy uważności oraz oddech. 

TWÓJ CEL: REDUKCJA NAPIĘCIA, RELAKS, ROZCIĄGANIE

WARSZTAT KRĘGOSŁUPA/RELAKS

Zajęcia, których głównym celem jest poprawa elastyczności naszego ciała, ale również reedukacja stresu i wspomaganie prawidłowej funkcji układu nerwowego. Połączenie ćwiczeń rozluźniających, rozciągających, mobilizujących i wzmacniających z odpowiednim oddechem pozwala na koncentrację i oderwanie od codziennych trosk, dzięki czemu trening staje się mentalny – korzysta z niego w pełni nasze ciało i umysł. Spokojna muzyka, skupienie na sobie, świadomy oddech i ciepły kocyk – to elementy lekcji, które zapewnią relaks nawet najbardziej zestresowanym i spiętym.

TWÓJ CEL: ZAJĘCIA NA "START"

WARSZTAT KRĘGOSŁUPA

Wszystkie wersje – te zajęcia są idealne żeby rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną lub by wrócić do niej po dłuższej przerwie. Zajęcia dla każdego.

BIEŻNIA POWRÓT DO FORMY

Zajęcia na bieżniach napędzanych siłą naszych mięśni prowadzone w wolniejszym tempie niż pozostałe „BIEŻNIE”. Proste choreografie, podejścia ‘pod górkę” i ćwiczenia wzmacniające sprawią, że nie tylko spalisz mnóstwo kalorii, ale w spokojny sposób wrócisz do formy po dłuższej przerwie. Od nich warto rozpocząć zajęcia na bieżniach.

Kliknij przycisk i zobacz wszystkie zajęcia które dla Ciebie przygotowaliśmy!